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Kitty Walker from the Forth and Tay disabled ramblers group and Mark Beaumont round the world cyclist at Loch Leven NNR. ©Lorne Gill/SNH. For information on reproduction rights contact the SNH Image Library on Tel. 01738 444177 or www.nature.scot

在户外活动

将十大信誉私彩网站的户外活动视为一个可免费使用的露天健身房,全天候开放,就在您家门口。

公园,花园,绿地,林地和当地小径是进行绿色运动的理想场所。也许你喜欢通过温柔的散步或整理花园来放松身心。也许骑自行车上班开始新的一天,或者你期待晚上在公园里玩运动。

无论你自己设定什么节奏,在户外活动都很活跃,对你的身心健康和幸福都有好处。

建议成年人每周至少进行5次30分钟的中等强度运动。对于孩子来说,每天至少要1个小时。在户外活动可能是您实现目标的简单方法。

学习关于 绿色运动及其好处.

走到它

公园和树林是您散步,骑自行车或慢跑的绝佳背景。当你每天接受绿色运动时,您可以沉浸在周围环境中并向邻居问好。您可以通过无车道路线到达您最喜爱的当地绿地 - 这样您就可以将车停在家中。

如果您努力为户外运动留出特定时间,那么积极旅行是另一种选择。只要你去某个地方就选择步行或骑车,你很快就会开始计时。

发现你的 本地路径网络 今天。

加入健康步行

如果您发现作为小组的一部分经常锻炼,您并不孤单。每周都有数百场有组织的健康步行活动在十大信誉私彩网站各地举行,以帮助人们在户外活动。你也会玩得开心,结交朋友。

找一个健康的散步 在您附近的所有网站的路径上。

在绿色的健身房锻炼身体

抛弃哑铃,然后拿起干草叉。 tcv十大信誉私彩网站跑 绿色健身房 在那里你可以伸展你的肌肉,以利于当地的绿色空间。这是最有益的保护工作:你将提高你的力量和耐力,获得一些顶空来减压,并对环境产生持久的影响。

去找金子!

奖牌路线 是一个漫步者十大信誉私彩网站倡议让人们走得更远。十大信誉私彩网站700多个奖牌路线是不同长度的圆形步道,从当地的“步行枢纽”开始和结束。找到离您最近的枢纽,从青铜路线(15分钟到完成)到银(30分钟)到金(60分钟)。

你可以使用免费的奖牌路线应用程序来查找路线,收集虚拟奖牌并在排行榜上挑战你的朋友。您可以设定个人目标并监控您的进度。或者继续创建自己的步行路线,与奖牌路线社区分享。

得到了 奖牌路线app。

找一个小组或活动

户外活动和活动是成人和儿童积极享受户外活动的绝佳方式。

十大信誉私彩网站的团体和俱乐部可以帮助您进行各种户外活动,包括攀岩,划独木舟,徒步旅行和骑自行车。其他组织开展绿色锻炼计划,可以帮助您保持健康或从健康状况恢复。

寻找户外活动 穿越十大信誉私彩网站。

使用运动a-z 在sportscotland网站上找到任何运动的管理机构。然后,您可以在管理机构的网站上搜索您附近的俱乐部。

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